Reja bo‘yicha
Ozishga bir qadam-qadam yondashuv
Bizning ozish dasturimiz aniq va isbotlangan bosqichlarga asoslangan. Har bir bosqichda sizga tushunarli yo‘riqnoma, amaliy topshiriqlar va motivatsion qo‘llab-quvvatlash beriladi. Shoshmasdan, lekin qat’iy qadamlar bilan birga yuramiz!
Bizning ozish dasturimiz aniq va isbotlangan bosqichlarga asoslangan. Har bir bosqichda sizga tushunarli yo‘riqnoma, amaliy topshiriqlar va motivatsion qo‘llab-quvvatlash beriladi. Shoshmasdan, lekin qat’iy qadamlar bilan birga yuramiz!
- 🔹 1-bosqich:Tanani tayyorlash(1-hafta)
- Tozalanish va detoks bo‘yicha oddiy maslahatlar
- Ovqatlanish odatlarini asta-sekin o‘zgartirish
- Vujudni yangi rejimga tayyorlash
- Suv ichish va uyqu gigiyenasi haqida bilimlar
- 🔹 2-bosqichFaol ozish
(2–4-hafta)- Kaloriya balansi va foydali menyu
- Uy sharoitida engil jismoniy mashqlar
- Shaxsiy “Ozish Kundaligi” yuritish
- Har hafta vazn va holat monitoringi
- 🔹 3-bosqich:Barqarorlik va o‘zgarish(5–6-hafta)
- Organizm o‘rganib qolgan tartibni mustahkamlash
- Stresssiz hayot tarzi, motivatsiyani oshirish
- Yangi tana bilan uyg‘unlikda yashash
- Ortiqcha vazn qaytmasligi uchun foydali odatlar
- 🔹 4-bosqich:Saqlab qolish(yakuniy)
- Ozgan holatni saqlab qolish strategiyasi
- “Cheat day” va real hayotda balansni saqlash
- Kurs tugaganidan keyin ham qo‘llab-quvvatlash
- Bepul Telegram guruhda qatnashish va yangiliklardan xabardor bo‘lish
