Parhez haqida to‘liq tushuncha
✅ Parhez nima?
Parhez — bu och qolish emas, bu tanangizga kerakli oziq moddalarni balansli va maqsadga muvofiq ravishda berish usulidir. To‘g‘ri tanlangan parhez sizga:
- Energiya beradi
- Vaznni kamaytiradi
- Ichki organlarni yengillashtiradi
- Teri, soch, kayfiyatni yaxshilaydi
- Ichaklarni tozalaydi
Parhezning asosiy tamoyillari
-
- Kaloriya balansi:
- 2.To‘yimli nonushta:
Tongda oqsil, tolali mahsulot va oz miqdorda uglevodlar. - 3 . Ovqatlanish vaqti:
Har 3-4 soatda yengil ovqat — metabolizmni faol saqlaydi. - 4 . Suv rejimi:
Kamida 1.5 – 2 litr suv iching. Bu to‘yinganlik va toksinlarni chiqarishda yordam beradi. - 5 . Shirinlik – dushman emas, do‘st emas:
Haftada 1–2 marta me’yorda sog‘lom desertlar yeyish mumkin.
