Uy sharoitida ozish uchun eng samarali mashqlar
Mashqlar nima uchun kerak?Mashq qilish — faqat vazn yo‘qotish uchun emas, balki:
- Energiya va kayfiyatni ko‘tarish,
- Tanani taranglashtirish,
- Ichki organlarga qon aylanishini yaxshilash,
- Muskullarni mustahkamlash uchun ham zarur.
Yangi boshlovchilar uchun 7 ta oddiy mashq (uy sharoitida)
BIR NECHTA VEDIOLAR BILAN
- Yengil mashqlar (semizlik yoki boshlovchilar uchun)Joyida yurish
- Yengil cho‘zilish (stretching)
- Nafsni tinchlantiruvchi yoga
- Suv ichida harakatlar (agar hovuz bo‘lsa)
- Ortiqcha stresssiz orqaga yotib oyog‘ini ko‘tarish
