Полное представление о диете
✅ Что такое диета?
Диета — это не голодание. Это способ обеспечивать организм необходимыми питательными веществами в сбалансированной и целенаправленной форме. Правильно подобранная диета помогает:
- Повысить уровень энергии
- Снизить вес
- Облегчить работу внутренних органов
- Улучшить состояние кожи, волос и настроение
Основные принципы диеты
- 1 Калорийный баланс
Ежедневное потребление калорий должно быть меньше, чем расход. - 2 Питательный завтрак:
Утром — белки, продукты с клетчаткой и немного углеводов. - 3 Режим питания:
Лёгкий приём пищи каждые 3–4 часа — для активного обмена веществ. - 4 Водный режим:
Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день. Это помогает почувствовать насыщение и выводит токсины. - 5 Сладкое — не враг, но и не друг:
Полезные десерты в умеренном количестве допустимы 1–2 раза в неделю.
Правильный выбор
→ С Zarifagafurova всё просто
