День недели; Направление тренировки
Понедельник ;Общие упражнения для тела + стретчинг
Вторник ;Мышцы пресса и косые мышцы живота
Среда; Отдых или йога
Четверг;Укрепление ног и ягодиц
Пятница ;Кардио + пресс
Суббота; Свободная тренировка + медленная ходьба
Воскресенье; Отдых или медитация